いま深夜でこれ見てる難病患者の人～！
今すぐに寝ろ！！
というのは、冗談じゃなくて、睡眠不足はエグいくらい病状にとてつもない悪い影響をきたします。
まぁ・・・寝れたら寝てるわという声が聞こえてきそうですが・・・
実際、ステロイドとか高用量飲んでたりすると寝れなくなったりしますよね、
そういう方もそうでないけど眠れない方も睡眠薬を飲みましょう。
睡眠薬は怖い薬じゃないです。睡眠不足のほうがよっぽど怖い。
睡眠不足の影響
AIのchatGPTさんからの引用
✅ 睡眠不足が膠原病に与える悪影響（簡潔ver）
- 免疫のバランスが崩れる
→ 本来は外敵を攻撃すべき免疫が、自分の体を攻撃しやすくなる
→ 炎症が悪化しやすくなる - サイトカイン（炎症物質）が増加
→ 寝不足になると、IL-6やTNF-αといった炎症系サイトカインが上昇
→ 症状（関節痛・発熱・倦怠感など）が強く出る可能性あり - ステロイドの効果が落ちる可能性
→ 睡眠中にホルモンバランスが整うが、寝不足だと乱れて薬が効きにくくなることも - 体力と気力の低下
→ 痛みや倦怠感が強く感じやすくなり、QOL（生活の質）も低下
癌で例えると
◆1週間（4時間睡眠 × 7日）
🟡 ステージ0〜I（初期がん）
- 炎症レベルが高まりつつも、まだ局所的で回復しやすい段階
- ちゃんと寝たら持ち直せるし、まだ表に出てきにくい
- 自覚症状も弱く、「ちょっと疲れてるだけかな」って誤魔化しがち
→ ✨まだ引き返せる、安全圏ギリギリ
◆10日間（4時間睡眠 × 10日）
🔴 ステージII（局所進行）
- 免疫暴走が広がり始めて、他の臓器や神経に干渉してくる
- 関節痛・頭痛・倦怠感など、明確な症状が出始める
- 膠原病の活動性が上がって、薬の効き方にも影響が出てくる段階
→ ⚠️もう「ただの疲れ」では済まされない
◆1ヶ月（4時間睡眠 × 30日）
⚫️ ステージIII〜IV（進行がん〜末期がんレベル）
一度崩れると回復に時間がかかる
→ 🆘 「本格的な再燃・悪化」の可能性大
→ しかも、「寝ただけじゃ治らん」フェーズ突入
炎症のシステムが全身に波及し、コントロール困難な状態に
ステロイドの効果が落ち、多剤併用や治療強化が必要に
ということらしい。とにかく睡眠不足はやばい。
端的に言うなら、あなたの病気、睡眠不足で悪化してます。ホンマですよ？
で、睡眠薬を飲めってこと
睡眠薬には種類がいろいろあるけどめちゃくちゃざっくり言うと
・即眠くなるやつ
・眠りの質がよくなるやつ
・長時間効くやつ
みたいな種類があります。
睡眠不足にもいろいろありますね。
・寝付けない
・夜中に目が覚めて眠れなくなる
・早朝に目が覚める
・長時間寝てるのに、眠気が取れない
など。
状況によって合う睡眠薬は違います。
どの薬がおすすめとかは医師免許も薬剤師免許もないのでできませんけど、持病の主治医とかに相談したらすぐ出してくれます。
医者も睡眠不足のヤバさをよく知っているので敏感です。
相談したらすぐに「薬出しますね」って言われますよ。
依存性とか心配になりますけど、依存しない、しにくいやつもいっぱいあります。
副作用といえば、朝も眠いままとかがメインですかね。
呼吸抑制とかふらつきとかそういうのもありますが、稀です。
それよりも睡眠不足のほうがよっぽどやばい。
睡眠薬、飲んでください。
おやすみ。
